Decàleg d'Hàbits Saludables elaborat per l'Escola Alfons I de Puigcerdà en el marc del Projecte Magnet
Aquesta iniciativa és un exemple del compromís de l'Hospital de Cerdanya per a la promoció de la salut a la nostra comunitat. Agraïm a l'Escola Alfons I i a tots els alumnes participants per la seva dedicació i esforç en la creació d'aquest decàleg tan valuós.
L'Hospital de Cerdanya es complau a compartir el decàleg d'hàbits saludables elaborat aquest curs pels alumnes de l'Escola Alfons I de Puigcerdà. Aquest projecte s'ha desenvolupat en el marc de l'Aliança Magnet, una iniciativa que promou col·laboracions entre escoles i institucions per tal de millorar l'educació dels alumnes.
El Projecte Magnet és una oportunitat per a l'Hospital de Cerdanya per treballar estretament amb la comunitat educativa, fomentant la salut i el benestar entre els més joves. A través d'aquesta aliança, es busca inspirar els alumnes a adoptar hàbits saludables que tindran un impacte positiu en la seva vida diària i en el seu futur.
El decàleg, que adjuntem a continuació, recull deu consells essencials per mantenir un estil de vida saludable, com ara beure aigua, menjar sa, dormir bé, fer esport, mantenir hàbits higiènics, evitar les pantalles, buscar el benestar, estar actiu, evitar els tòxics i protegir-se del sol i la calor.
Decàleg d'Hàbits Saludables: Ens Movem Prou?
- Beu aigua: Tingues aigua sempre a mà! Beu aigua per hidratar-te i evita les begudes ensucrades i els sucs.
- Menja sa: Consumeix aliments frescos i de proximitat. Utilitza més els aliments d'origen vegetal que els d'origen animal.
- Dorm bé: Procura tenir un son reparador. Intenta dormir vuit hores cada nit.
- Fes esport: Fes uns 150 minuts d'activitat física setmanal i evita el sedentarisme.
- Hàbits higiènics: És important tenir i mantenir uns bons hàbits higiènics. Renta't les mans, les dents, dutxa't sovint...
- Evita les pantalles: Intenta mantenir-te allunyat de les pantalles. Màxim dedica una hora al dia.
- Busca el benestar: Envolta't de gent positiva, enforteix les amistats i estima't. Cuida la teva salut mental.
- Estigues actiu: Mantenir una vida activa a l'entorn, l'escola i la vila t'ajuda al teu benestar físic i emocional.
- Evita els tòxics: Intenta evitar l'alcohol, el tabac, els sucres i els aliments ultraprocessats. Evitem els tòxics!
- Protegeix-te: Vigila amb el sol i la calor. Els dies assolellats posa't una gorra i crema solar. Si fas esport, fes servir les proteccions necessàries com els guants o el casc.
Aquesta iniciativa és un exemple del compromís de l'Hospital de Cerdanya per a la promoció de la salut a la nostra comunitat. Agraïm a l'Escola Alfons I i a tots els alumnes participants per la seva dedicació i esforç en la creació d'aquest decàleg tan valuós.
