Decálogo de Hábitos Saludables elaborado por la Escola Alfons I de Puigcerdà en el marco del Proyecto Magnet
Esta iniciativa es un ejemplo del compromiso del Hospital de Cerdanya para la promoción de la salud en nuestra comunidad. Agradecemos a la Escuela Alfons I y a todos los alumnos participantes por su dedicación y esfuerzo en la creación de este valioso decálogo.
El Hospital de Cerdanya se complace en compartir el decálogo de hábitos saludables elaborado este curso por los alumnos de la Escola Alfons I de Puigcerdà. Este proyecto se ha desarrollado en el marco de la Alianza Magnet, una iniciativa que promueve colaboraciones entre escuelas e instituciones para mejorar la educación de los alumnos.
El Proyecto Magnet es una oportunidad para el Hospital de Cerdanya para trabajar estrechamente con la comunidad educativa, fomentando la salud y bienestar entre los más jóvenes. A través de esta alianza, se busca inspirar a los alumnos a adoptar hábitos saludables que tendrán un impacto positivo en su vida diaria y en su futuro.
El decálogo, que adjuntamos a continuación, recoge diez consejos esenciales para mantener un estilo de vida saludable como beber agua, comer sano, dormir bien, hacer deporte, mantener hábitos higiénicos, evitar las pantallas, buscar el bienestar, estar activo, evitar los tóxicos y protegerse del sol y el calor.
Decálogo de Hábitos Saludables: ¿Nos movemos lo suficiente?
- Bebe agua: ¡Ten agua siempre a mano! Bebe agua para hidratarte y evita las bebidas azucaradas y los zumos.
- Come sano: Consume alimentos frescos y de proximidad. Utiliza más los alimentos de origen vegetal que los de origen animal.
- Duerme bien: Procura tener un sueño reparador. Intenta dormir ocho horas cada noche.
- Haz deporte: Realiza unos 150 minutos de actividad física semanal y evita el sedentarismo.
- Hábitos higiénicos: Es importante tener y mantener buenos hábitos higiénicos. Lávate las manos, los dientes, dúchate a menudo...
- Evita las pantallas: Intenta mantenerte alejado de las pantallas. Dedica como máximo una hora al día.
- Busca el bienestar: Rodéate de gente positiva, fortalece las amistades y quiérete. Cuida tu salud mental.
- Mantente activo: Mantener una vida activa en el entorno, la escuela y la ciudad te ayuda a tu bienestar físico y emocional.
- Evita los tóxicos: Intenta evitar el alcohol, el tabaco, los azúcares y los alimentos ultraprocesados. ¡Evitamos los tóxicos!
- Protégete: Ten cuidado con el sol y el calor. Los días soleados ponte una gorra y crema solar. Si haces deporte, utiliza las protecciones necesarias como guantes o casco.
Esta iniciativa es un ejemplo del compromiso del Hospital de Cerdanya para la promoción de la salud en nuestra comunidad. Agradecemos a la Escuela Alfons I y a todos los alumnos participantes por su dedicación y esfuerzo en la creación de este valioso decálogo.
